आजकल हमलोग इतना मसालेदार और तेल वाला खाना खा रहे है जो की हमारे सेहत के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है |और अभी गर्मी आ गयी है तो बहुत साडी परेशानियों सा सामना करना पड़ता है, इसीलिए आज मैं आपके लिए ऐसे रेसिपीज की लिस्ट लाई जैसे आप रोज बना सकते है, और मेसे बनाने में बहुत कम तेल, मशाले और बहुत सारी सब्जियां होती है |
जी हां, आज मैं आपके लिए टॉप 10 उपमा रेसिपीज लाई हु जिसे बनाना बहुत आसान है और बहुत ही मजेदार लगता है | कभी घी उपमा, तो कभी वेग लोडेड उपमा, कभी दलिया वाली उपमा तो कभी पालक उपमा… तो चलिए फटाफट मैं आपको सारी लिस्ट दिखा देती हु…. और हां, अगर आप डाइट में है तो ये बहुत ही अच्छा है, आप इन्हे रोज खा सकते है 😊😊
ये रही पहली उपमा जो बहुत ही आसान है
- सूजी का उपमा: सूजी, प्याज़ और मसालों से बना यह भारत के कई हिस्सों में एक पसंदिता और आसान नाश्ता है। और जब इसे गाजर, मटर और बीन्स जैसी सब्जियों के साथ बनाते है, तो यह एक पौष्टिकखाना बन जाता है… इसे आप 10 मिनट में बना सकते है तो जरूर बनाये|
- दलिया का उपमा: दलिया एक स्वस्थ अनाज होता है और इसका उपमा उत्तम विकल्प है। दलिया का उपमा बनाने के लिए, दलिया को सूखे फलियों और सब्जियों के साथ मिलाकर तैयार किया जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और कई विटामिन शामिल होते हैं।
- पोहा का उपमा: पोहा का उपमा मुंबई की स्ट्रीट फूड है। पोहा से बना हुआ उपमा भी बहुत हल्का होता है और सब्जियों के साथ मिलाकर बहुत स्वादिष्ट होता है।
- बार्ली का उपमा: बार्ली में भरपूर मात्रा में फाइबर शामिल होता है| इसमें आप अपनी पसंद के सब्जियों जैसे मटर, गाजर और प्याज जोड़ सकते हैं।अगर आप डाइट पे है तो आप इसे जरूर ट्राई करे |
- सेवई का उपमा: सेवई का उपमा एक लाइट और हल्का भोजन होता है जिसमें सेवई, टमाटर, हरी मिर्च और धनिया का पेस्ट शामिल होता है। इसमें विटामिन ए और बी, फाइबर और प्रोटीन होती है तो इसे आप खा सकते है |
- साबूदाना का उपमा: साबूदाना उपमा एक विशेष उपवास वाला खाना होता है जिसमें साबूदाना दाने, मूंगफली के दाने और कटी हुई हरी मिर्च शामिल होते हैं। साबूदाना एक अच्छा स्रोत होता है कैल्शियम के लिए और यह आपको ताकत देता है। आप चाहे तो दूसरी सब्जियां भी डाल सकते है |
- ओट्स का उपमा: ओट्स अपने आप में ही हेअल्थी है, लेकिन आपको खाना पसंद नहीं है तो आप उसे मजेदार जरूर बना सकते है | ओट्स में फाइबर और प्रोटीन शामिल होता है जो आपको भोजन के बाद भी भूख नहीं लगने देता है। इसमें आप मटर, गाजर और प्याज जैसी सब्जियों को जोड़ सकते हैं और इसे स्वादिष्ट बना सकते हैं।
- पालक का उपमा: पालक उपमा एक और हेअल्थी ऑप्शन है जो भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए शामिल होता है। इसमें पलक, प्याज, टमाटर और इमली का रस होता है जो इसे ज्यादा स्वादिष्ट बनाता है। और उसके ऊपर थोड़ा आलू भुजिया आह हा हा 🤌😗
- रवा उपमा: रवा उपमा एक अन्य लोकप्रिय उपमा होता है जो भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी शामिल होता है। इसमें आप अपनी पसंद के सब्जियों को जैसे टमाटर, प्याज और हरी मिर्च शामिल कर सकते हैं। (रवा, सूजी से ज्यादा अलग नहीं होता है… बस ये थोड़ा मोटा होता है सूजी से)
- मसाला उपमा: मसाला उपमा उत्तर भारतीय रेसिपी है जो उपमा में विभिन्न मसालों का उपयोग करती है। इसमें आलू, प्याज, हरी मिर्च, टमाटर, और अन्य सब्जियां होती हैं जो उसमें मसालों के साथ मिलते हैं। आप चाहे तो उसमे थोड़ा गरम मशाला पाउडर या सब्जी मशाला भी डाल सकते है |
यदि आप अपने खाने में हेअल्थी ऑप्शन जोड़ना करना चाहते हैं तो उपमा एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसके अलावा, आप उपमा में अपनी पसंद के सब्जियों और मसालों को शामिल कर सकते हैं और इसे अपनी पसंद के अनुसार yummy🤤 बना सकते हैं।
मुझे विश्वास है आपको रे सपेस बहुत पसंद आयी होंगी है आप इसे घर में जरूर बनाएंगी | अगर आपको खाना नहीं भी बनाने आता है, फिर भी इसे खा सकते है |
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